名人娱乐美女网官网:痛经难耐怎么办 4个方法可缓解

澳门奔驰网站2019-10-20 08:21来源:99健康网
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痛经的出现一直都让女人非常的害怕,那么你知道有什么方法是可以缓解痛经的吗?

  大部分女性都会出现不同程度的痛经症状,每个月来月经的时候,会出现一些疼痛,尤其在冬天的时候,人的体内容易出现寒气,如果平时不注意保暖的话,或者在夏天吃了很多冰凉食物的话,痛经症状就会变得更明显,这种疼痛是让人非常难受的,所以下面介绍一些快速缓解痛经的方法。

  缓解痛经的做法

  1,当痛经的情况出现的时候,那么在这个时候首先需要躺在床上,之后先搓热自己的双手,将双手放在自己下腹的位置,从上到下一直进行按摩,一定要缓慢,按摩六十到一百次。然后,再从左向右进行按摩六十到一百次,最后在小腹的位置进行转圈按摩六十次就可以,当发现腹部的皮肤有发红的情况,那么效果是很好的。

  2,也可以平躺着,准备好棉被或者是垫子放在小腿的位置,让小腿和大腿之间保持垂直,一般保持这个姿势躺着,之后听音乐放松自己的心情,在平躺后双手抱膝,可以用力的抱紧,但是不能过猛,一般五分钟内都是能够有效的改善痛经的情况的,不妨尝试一下的。

  3,有痛经的女性,当痛经的时候,其实也可以脸朝下,之后胸部贴在地上或者是床上,之后要抬高自己的屁股,长期保持这样的方式,持续一段时间,那么这样能够调整子宫前倾或者后倾的情况导致痛经的,所以不妨尝试一下,一般这个方式在几分钟内都是能够改善的。

  4,还有最简单的方式,热水袋热敷自己小腹的位置,如果没有也可以选择热毛巾热敷,喝热的红糖水,这都是可以的,都能够改善痛经的情况的。

  哪些食物可以改善痛经?

  一、枸杞。枸杞是一种药材,枸杞对痛经有很大的对抗性,多吃这些食物,可以有效缓解痛经。另外,枸杞中含有多种氨基酸能够提高身体免疫力,并且有明目的作用,经常用枸杞泡菊花可以明目,并且有降火的作用。

  二、黑木耳。有研究表示,黑木耳中含有大量的纤维和胶质,这两种物质都可以促进肠胃蠕动,并且黑木耳的热量比较低,能够增加饱足感,并且有很好的补血的效果。

  三、豆类。大豆属于高纤维食物,可以减轻子宫内充血症状,而且还能帮助改善痛经。由于豆类食物中有丰富的维生素b,维生素b可以缓解痛经和改善经期疲劳的作用。不过要注意不能太过量摄入豆类食物,过量食用吃豆子会出现放屁,并且不容易消化。

(责任编辑:彭志兴)

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